Tendu rozpoczyna się na trzeciej pozycji z jedną nogą lekko za drugim . Skorzystaj z tyłu krzesło lub balet barre wsparcia i przesuń stopę , który jest oddalony od krzesła lub Pasek do przodu, aż po prostu palce dotykają podłogi . Powrót do trzeciej pozycji przed przesuwając nogę do boku , tak , że tylko palce dotykały podłogi. Wróć do pozycji trzeciej i ostatniej , przesuń nogę z powrotem, tak że tylko palce dotykały podłogi. Odwróć się i powtórzyć sekwencję Tendu z drugą nogą . Tendus wzmocnienie stopy i nogi i pomóc rozwijać łuki stopy .
Degage
degage jest taka sama kolejność jak tendu ale wymaga podnoszenia stopy około trzech centymetrów od piętro i zdecydowanie wskazując palcami . Idź najpierw w kierunku przodu , podnieść swoje kolana , a następnie powrócić do pozycji trzeciej . Następnie przejdź do strony , podnieść nogę i wróć do pozycji trzeciej . Ostatni , przesuń nogę za twoje ciało , wyciągu i powrót do pozycji trzeciej . Degages są ważne dla rozwoju siły stóp na przyszłość skoków .
Grande Battements
Grand Battements są prawie takie same jak Degage ale obejmować bardziej ekstremalnych zniesienia . Zaczynają się z przodu , wsuwając stopę tak, tylko palce dotykały ziemi , a następnie wykonaj powolny , kontrolowany rzut na wysokości bioder . Opuść nogę i wróć do pozycji trzeciej . Kolejka na stronie obok , a na końcu do tyłu . To ważne , że kopnięcia pozostają sterowane zarówno prędkości i wysokości.
Plie
warstwy są wykonane zarówno w pierwszej i drugiej pozycji i może być demi lub pełne . Rozpocznie się w pierwszym położeniu , trzymaj nogi prosto i przechowywane wraz z stóp skierowane na zewnątrz . Dla demi Plie ugnij kolana tak pozostają one w zgodzie z nogi i stopy pozostają obsadzone na podłodze . Pełna Plie w pierwszym położeniu uruchamia się tak samo , ale kolana są wygięte tak daleko jak to możliwe, obcasy podniesienia podłogi. Drugie położenie stóp ramię zaczyna się od siebie na szerokość iPlie mogą być wykonane w całości lub semi . Warstwy sąpodstawą wszystkiego zrobić w balecie i wzmocnić mięśnie nóg i pośladków .
Zbiory