Jak eksplodować w górę i do przodu w swoim skoku , trzeba solidnej startu . A solidne wyniki takeoff w większej wysokości , co daje więcej czasu , aby w pełni podkreślić swoje palce na wysokości swojego skoku . Silne mięśnie tułowia są kluczem do osiągnięcia tego stabilność i wysokość . Budować swój rdzeń , zawierają ćwiczenia desek i awarii klimatyzacji w rutynowych taniec . Jak przygotować się do opuszczenia podłogi w każdym skoku lub skoku , świadomie zaangażować brzucha .
Budować siłę mięśni w Twoich cieląt
mięśnie łydki zapewniają zasilanie potrzebne , aby w pełni podkreślić swoje palce podczas tańca , w tym przypadku skok i skok . Przed rozpoczęciem pracy nad swoimi skokami , upewnić się, że twoje mięśnie łydek są ciepłe i wystarczająco rozciągnięty . Z pozycji stojącej , a przy użyciu ścianę wsparcia , zrobić serię łagodnych odcinków łydki . Po mięśnie podudzia są ciepłe , angażują się w prosty podnosi łydki , dodając masy kostki , jeśli chcesz zwiększyć odporność .
Wzmocnienie i zwiększenia elastyczności w Twoich Łuki i kostek
siła Budynek w swoich łuków i kostek może poprawić swoją zdolność do pełnego wskazywać palcami , jak uciec z sali , a kiedy jesteś w powietrzu . Typowa klasa taniec zawiera wiele ćwiczeń , aby rozciągnąć i wzmocnić nogi tancerki . Zawsze, gdy powstanie na piłki stóp w relève lub odświeżyć swoje stopy po podłodze w tendu , pracujesz na wskazując palcami . Zawsze działa powoli i świadomie nabalet barre , dając sobie czas , aby w pełni podkreślić swoje palce . Ponadto możesz korzystać z pasma oporu i łukowych i prostych ćwiczeń , które promują kostki przegub nożny i budują pamięć mięśniową .
Zastosowanie odpowiedniej techniki
Zawsze szczotkować przez jako przygotowanie do stóp swojego skoku . Praca przez nogi spowoduje rozciągniętych łuków i spiczaste palce na wysokości swojego skoku. Jeśli nie uda się przeforsować piłki stóp podczas startu , mięśnie stopy mogą pozostać wyłączone , a stopy pojawi się bezwładnie , a nie wskazał na szczyt swojego skoku .
Kliparty