Oczywiście , rozgrzewanie właściwie jest pierwszym krokiem w zapobieganiu urazom podczas tańca . Pobiegać w miejscu , zrobić skoki gniazda , stretch, robić brzuszki i roll szyi i ramion . Powinno to zająć nie mniej niż pięć minut . To może być bardzo pomocne zrobić zmodyfikowaną barre rutynowych . Czy warstwy , tondus , rond - de- jombs , frappes i wielkie battements dokładnie rozgrzać dolnej części ciała .
Ćwiczenia indywidualne
Jedną z pierwszych rzeczy , z którymi można eksperymentować na własną rękę jest muzyka . Spróbuj tańczyć do różnych gatunków muzycznych od klasyki do alternatywnych ścieżek dźwiękowych z filmów . To jest czasaminajtrudniejsze jeśli jesteś świadomym , ale nie bój się po prostu przenieść . Znajdź różne rytmy , rytmy i melodie . Spróbuj tyłem do lustra ( jeśli jesteś w studio ), podczas tańca , żeby nie rozpraszać się . Inną alternatywą jest tańczyć w ciszy . Wystarczy stanąć na środku pokoju i czekać , aż poczujesz, inspirowane ruszyć .
Nzqa.govt.nz sugeruje pisząc słowa działania na kartach notatek , takich jak " pounce ", " pływak ", " slither " " nurkowanie ", "zegarek" i "zamrożenia ". Pociągnij je losowo ze stosu i ruszyć na podstawie wyrazu działania . Możesz też zrobić to dla emocji , takich jak "depresja ", " zdenerwowany ", " radosny ", " nowoczesny " i " miłość - uderzył, " jak również dla scenariuszy , takich jak " po omacku w ciemnej jaskini ", " chodzenie na chmury " i " wspinaczka ". Kluczem do tych ćwiczeń jest nie myśleć ; po prostu ruszyć w prawo, gdy czytasz słowo lub scenariusz.
Grupa Ćwiczenia
partnera lub małej grupy (najlepiej nie więcej niż 10 osób ), stworzenie formacje takie jak " rój ", " splot ", " drag " i "Obróć ". Możesz również rozpocząć się słowa takie jak te , a następnie spróbuj improwizacji inne formacje , bez podpowiedzi i rozmowy .
zabawne ćwiczenia jest utrzymanie kontaktu z partnerem (partnerami ) z co najmniej jednej części ciała w każdej chwili podczas ruchu . Zacznij powoli , biorąc zakręty i pozowanie w różnych pozycjach lub drobne ruchy . Możesz poruszać się w szybszym tempie , gdy pojawi się wygodne i można nawet tańczyć jednocześnie utrzymując kontakt .