Paliwo do treningów . Ciało nie może palić zapasów tłuszczu , jak to może spalić kalorie z pożywienia . Dlatego, jeślizawodnik próbuje trenować triathlon bez tankowania , lub jedzącodpowiednią ilość kalorii do spalenia ,ciało nie będzie w stanie funkcjonować prawidłowo . Przez tankowania prawidłowo przed i podczas treningu , pozwalaorganizm do wykonywania w najlepszym .
2
Jedz zdrową żywność . Ciało działa najlepiej, gdy spełnione są potrzeby żywieniowe . Dlatego najlepiej jest wybierać pokarmy , które spełniają potrzebyciało ma , a nie fast-food . Pozwoli to utrzymać ciało w równowadze odżywczo i pomócsportowiec schudnąć .
3
Ogranicz nadmiar kalorii z posiłków i przekąsek . To właśnie może być cięty kalorii . Zostaw z fast foodów i desery . Cofać się na napoje z kalorii - pamiętaj, że napoje sportowe mają kalorii , zbyt . Woda jest zawszenajlepszy wybór na drinka , nie tylko dlatego, że nie ma kalorii , ale dlatego, że pomaga funkcję ciała .
4
Bądź konsekwentny . Pracuje od pięciu do sześciu dni w tygodniu do pociągu jest konieczne do triatlonu . Często omijając dni , jedząc nieregularnie i inne niekonsekwencje stylu życia nic nie zrobi , ale powstrzymać celów odchudzania .
5
Zobacz, jak wiele jest zużywany podczas zwęża lub wolniejszych tygodni szkolenia . Podczasszkolenia cofać , kalorie należy cofać również . W przeciwnym razie nastąpi przyrost masy ciała .