Objawy fizyczne:
- Zwiększone tętno
- Pocenie się
- Napięcie mięśni
- Drżenie lub drżenie rąk
- Suchość w ustach
- Zwiększona częstość oddechów
- Mdłości
- Zawroty głowy lub oszołomienie
- Bóle głowy
Objawy emocjonalne:
- Uczucie przytłoczenia lub niepokoju
- Strach przed oceną lub negatywną oceną
- Niska samoocena lub pewność siebie
- Obawa przed popełnieniem błędów
- Uczucie paraliżu lub niemożności wykonywania czynności
- Panika lub intensywny strach
Objawy poznawcze:
- Trudności z koncentracją
- Negatywna rozmowa ze sobą
- Wątpliwości co do umiejętności lub kwalifikacji
- Katastroficzne myślenie lub wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy
- Nadmierne myślenie o występie lub nadmierne skupianie się na szczegółach
- Trudności w zapamiętywaniu informacji
Objawy te mogą mieć intensywność od łagodnej do ciężkiej i mogą zakłócać zdolność danej osoby do skutecznego występu przed publicznością. W ciężkich przypadkach trema może prowadzić do zachowań unikowych, w wyniku których jednostki mogą w ogóle unikać sytuacji obejmujących wystąpienia publiczne lub występy.
Należy pamiętać, że trema jest powszechnym doświadczeniem, a różne techniki i strategie mogą pomóc poszczególnym osobom opanować lęk i go przezwyciężyć. Należą do nich techniki relaksacyjne, terapia poznawczo-behawioralna, praktyka, pozytywny dialog ze sobą i szukanie wsparcia u profesjonalistów lub grup wsparcia.