- Prędkość: Nagła zmiana szybkości, na przykład z powolnej, lirycznej części na szybką, energiczną.
- Siła: Zmiana siły lub intensywności ruchu, na przykład z silnego, potężnego ruchu na delikatny i lekki.
- Kierunek: Zmiana kierunku ruchu, na przykład z ruchu do przodu na ruch do tyłu.
- Poziom: Zmiana poziomu ciała, na przykład ze skoku wzwyż do niskiego przysiadu.
- Jakość: Zmiana jakości ruchu, np. z płynnego, płynnego na ostry, staccato.
Kontrast można wykorzystać do tworzenia różnorodnych efektów w tańcu. Można go używać do podkreślania określonych ruchów lub kroków, tworzenia napięcia i odprężenia lub po prostu dodawania zainteresowania i różnorodności choreografii.