Zacznij od lewej stopy i krok do przodu . Dotknij piłkę z prawej nogi obok lewej leczyć . Swing prawą nogę do przodu i kopać go lekko do przodu . Swing prawą nogę do przodu i ponownie go kopnąć ponownie lekko .
Krok za lewą stopę prawą nogę i kopnąć lewą stopę lekko do przodu . Krok za prawą stopę lewą nogę i kopnąć prawą nogę lekko do przodu .
Krok po przekątnej z powrotem na prawo na prawej nogi i krok po prawej na lewą stopę przed prawą stopą . Zmiany masy ciała z powrotem na prawą stopę i huśtawka lewą stopę do przodu szczotkowanie piłkę z lewej stopy obok swojej prawej nogi jak huśtawka przeszłości .
Swing lewą stopę do tyłu , szczotkowanie piłkę z lewej stopy obok swojej prawej nogi po prawej stronie jak huśtawka przeszłości i przekroczyć prawą nogę lewą stopę. Powtórz te czynności tyle razy, ile chcesz . Foto
i obecnie i w lewo i prawo
Krok naprzód na lewą stopę i huśtawka prawą stopę w małym łuku wokół i przed lewą stopę . Krok prawą stopę przed lewą stopę i krok w lewo z lewej stopy .
Krok w lewo na prawej nogi za lewą stopę i krok w lewo na lewej stopie . Krok dolewej na prawą nogę i połóż prawą stopę przed lewą stopę .
Powtórzyć kroki, korzystając przeciwne nogi i powtórz jeszcze raz , używając oryginalnej nóg kończąc z przysiadu .
wolnym tempie
Krok naprzód na lewą stopę . Swing prawą nogę do przodu stopą około 12 centymetrów od ziemi i zegnij kolana . Krok prawą stopę przed lewą stopę i squat . Wyprostuj się z przysiadu i przytrzymaj prawą nogę od ziemi , zginanie kolana .
Krok w tył po przekątnej na prawej nogi i zegnij kolana podczas pochylony do tyłu z całego ciężaru na prawą nogę . Trzymaj lewą nogę prosto zleczyć na ziemi , ale palec nad ziemią .
Powtórz raz lub dwa razy od początku.