- Stań tak, aby Twoje pięty dotykały się, a palce stóp były skierowane na zewnątrz.
- Przyłóż piętę jednej wywiniętej stopy tak, aby zetknęła się w połowie odległości między podbiciem a piętą drugiej stopy, delikatnie dociskając palce do siebie.
- Stopy skierowane do przodu, kolana wyprostowane.
2. Druga pozycja
- Umieść jedną odwiniętą stopę z piętą obok środka stopy odwróconej.
- Stopy równoległe, kolana proste.
3. Trzecia pozycja
- Połóż jedną wysuniętą stopę bezpośrednio przed drugą, tak aby pięta delikatnie opierała się o podbicie.
- Jedna stopa przed drugą, skierowana do przodu, proste kolana.
4. Czwarta pozycja
- Skrzyżuj jedną odwróconą stopę przed drugą, trzymając stopy skierowane na zewnątrz, tworząc kształt litery „X” z palcami.
- Jedna stopa nieco przed drugą, obie stopy skierowane na zewnątrz, kolana proste.
5. Piąta pozycja
- Skrzyżuj odwrócone stopy tak, aby przednia stopa krzyżowała się bezpośrednio nad stawem dużego palca stopy tylnej.
- Stopy krzyżują się bezpośrednio w linii równoległej, kolana proste.