Krok 1:Pierwszy krok (Ichi-no-ashi)
* Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wzdłuż tułowia.
* Wykonaj krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 2:Krok drugi (Ni-no-ashi)
* Cofnij się lewą stopą, trzymając prawą stopę na miejscu.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 3:Trzeci krok (San-no-ashi)
* Wykonaj krok w prawo prawą stopą, trzymając lewą stopę na miejscu.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 4:Krok czwarty (Yon-no-ashi)
* Wykonaj krok w lewo lewą stopą, trzymając prawą stopę na miejscu.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 5:Krok piąty (Go-no-ashi)
* Wykonaj krok do przodu prawą nogą i skrzyżuj ją przed lewą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 6:Krok szósty (Roku-no-ashi)
* Cofnij się lewą stopą i skrzyżuj ją za prawą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 7:Krok siódmy (Nana-no-ashi)
* Zrób krok w prawo prawą stopą i skrzyżuj ją za lewą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 8:Krok ósmy (Hachi-no-ashi)
* Wykonaj krok w lewo lewą stopą i skrzyżuj ją przed prawą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 9:Krok dziewiąty (Kyu-no-ashi)
* Wykonaj krok do przodu prawą stopą i umieść ją obok lewej stopy.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 10:Krok dziesiąty (Juu-no-ashi)
* Cofnij się lewą stopą i umieść ją obok prawej stopy.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 11:Krok jedenasty (Ju-ichi-no-ashi)
* Zrób krok w prawo prawą stopą i umieść ją przed lewą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 12:Krok dwunasty (Ju-ni-no-ashi)
* Wykonaj krok w lewo lewą stopą i umieść ją za prawą stopą.
* Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i lekko ugnij prawe kolano.
* Wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 13:Krok trzynasty (Ju-san-no-ashi)
* Wykonaj krok do przodu prawą stopą i umieść ją obok lewej stopy.
* Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i lekko ugnij lewe kolano.
* Podskocz i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
* Wyląduj miękko na stopach i wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 14:Krok czternasty (Ju-yon-no-ashi)
* Powtórz krok 13, ale lewą stopą.