Krok 1: Zacznij od stóp rozstawionych na szerokość barków i równomiernie rozłożonego ciężaru pomiędzy obiema stopami.
Krok 2: Wykonaj krok do przodu prawą nogą, lewą trzymając uziemioną.
Krok 3 :Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i unieś lewą stopę nad ziemię.
Krok 4 :Wskocz na prawą nogę i jednocześnie przyłóż lewą stopę do prawej.
Krok 5 :Cofnij się lewą stopą, prawą stopę osadzając na podłożu.
Krok 6 :Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i unieś prawą stopę z ziemi.
Krok 7 :Wskocz na lewą stopę i jednocześnie przyłóż prawą stopę do lewej stopy.