1. Postawa do jazdy konnej (Beng Bu Shi).
- Pozycja stojąca z jedną nogą do przodu i jedną do tyłu
- Lekko ugnij przednie kolano i wyprostuj tylną nogę
- Trzymaj plecy prosto, a tułów napięty
- Ta postawa symbolizuje stabilność i siłę
2. Ręka Chmury (Yun Shou)
- Podnieś jedno ramię do góry, dłonią skierowaną do przodu
- Zegnij łokieć i przysuń rękę z powrotem do barku
- Drugie ramię pozostaje z boku, dłonią skierowaną do góry
- Ten ruch reprezentuje gromadzenie energii i przygotowanie do działania
3. Pojedynczy bicz (Dan Bian)
- Trzymając ramię uniesione w pozycji Chmury, wyciągnij je do przodu
ruchem biczującym
- Dłoń kończy się dłonią skierowaną w dół
- Ten ruch reprezentuje uderzenie lub atak na przeciwnika
4. Podwójny bicz (Shuang Bian)
- Wykonaj kolejno dwa ruchy pojedynczym biczem
- Pierwszy bicz wykonujemy jedną ręką, drugi drugą ręką
- Ten ruch reprezentuje ciągły atak lub serię ciosów
5. Działo przez ramię (Pa Shan Pao)
- Podnieś jedną rękę do góry i skrzyżuj ją nad ciałem
- Zegnij łokieć i przyłóż pięść do przeciwległego ramienia
- Drugie ramię wyciąga się do przodu z otwartą dłonią skierowaną do góry
- Ten ruch reprezentuje obronę lub blokowanie ataku
6. Ukryta Strzała (Yin Jian)
- Stań jedną nogą do przodu, a drugą do tyłu, podobnie jak w jeździe konnej
Pozycja sportowa
- Podnieś tylną nogę i uderz do przodu z ugiętym kolanem, trzymając stopę z daleka
ziemia
- Ten ruch reprezentuje podstępny atak lub kontratak
7. Krok naprzód (Qian Bu)
- Zrób krok do przodu jedną nogą, utrzymując kolano ugięte i ciało nisko
- Druga noga pozostaje lekko ugięta i gotowa do odbicia
- Ten ruch symbolizuje zbliżanie się do przeciwnika
8. Krok w tył (Hou Tui)
- Zrób krok do tyłu jedną nogą, utrzymując kolano ugięte i ciało nisko
- Druga noga pozostaje lekko ugięta i gotowa do odbicia
- Ten ruch reprezentuje odwrót lub unik ataku
Znaczenie:
Taniec Bendian ma znaczenie kulturowe i historyczne. Łączy w sobie elementy sztuk walki i technik samoobrony. Taniec kładzie nacisk na koordynację, zwinność i siłę fizyczną. Poprzez swoje ruchy taniec Bendian celebruje ducha wojownika oraz dążenie do samodyscypliny i wewnętrznej równowagi. Służy także jako odzwierciedlenie chińskiej kultury i tradycji, prezentując bogatą historię i dziedzictwo artystyczne regionów Jiangsu i Anhui.