Kontrakt przepony , a następnie przenieść się do dolnej części brzucha na początku rolki brzucha w dół. Następnie wypchnąć przepony i dolnej części brzucha . Wygładzić ruch wywołać efekt toczenia.
2
Kontrakt dolnej części brzucha , a następnie membranę rozpocząć brzuch roll up . Następnie wcisnąć się w dolnej części brzucha , a następnie przepony . Wygładzić ruch , aby wyglądać jak rolki. Foto Foto Foto 3
umowy i uwolnienia przepony szybko zrobić trzepotanie w żołądku .
4
Podnieś ramię , łokcia i nadgarstka po jednym na raz , aby rozpocząć pojedyncze ramię wąż ruch. Następnie upuść w tej samej kolejności po jednym na raz. Weź ruch do Twoich palców po spadły im dać przenieść " węża " efekt .
5
Umieść obie ręce z dala od tułowia , lekko przed sobą , aby rozpocząćpodwójne wąż ramię ruch . Podnieś ramię, łokieć i nadgarstek się jeden po drugim na ramieniu , który chcesz zacząć , a następnie upuścić ramię Zaczęło się i podnieś drugą łopatkę . Następnie upuść łokieć Zaczęło się podczas podnoszeniainnego a następnie upuść nadgarstek Zaczęło się podczas podnoszeniadrugiego. Aby uzyskać " węża " wygląd , trochę ruchu się do palców ręki można zakończyć z.
6
push jedno ramię do przodu , podczas gdy drugą ciągnąc z powrotem do wykonywania shimmy ramion . Przełączanie pomiędzy swoimi dwoma ramionami , aby uzyskać efekt " shimmy " .
7
Zamieść swoje stopy razem , ugnij kolana i podwinąć pod miednicą można rozpocząć shimmy bioder . Prostowanie nogę w czasie przy zginaniudrugiej. Przełączać ten ruch między swoimi dwoma nogami do wykonywania shimmy bioder .