Zmiany diety:
* Jedz dużo pokarmów bogatych w witaminę C:
* Owoce: Pomarańcze, grejpfruty, truskawki, cytryny, limonki, kiwi, jagody, papaja, kantalupa.
* Warzywa: Brokuły, brukselka, jarmuż, szpinak, papryka (szczególnie czerwona), pomidory, ziemniaki (ze skórką).
* Skoncentruj się na świeżej żywności: Witamina C traci się podczas gotowania i przetwarzania, dlatego najlepsze są świeże owoce i warzywa.
* Rozważ suplementy: Jeśli obawiasz się o uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplemencie witaminy C.
Inne uwagi:
* Palacze: Palenie powoduje utratę poziomu witaminy C, dlatego palacze muszą zwracać szczególną uwagę na jej spożycie.
* Niemowlęta: Niemowlęta karmione piersią powinny otrzymywać suplementy witaminy C do czasu, aż będą mogły jeść różnorodne pokarmy.
* Osoby starsze: Starsi dorośli mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy C.
* Niektóre schorzenia: Niektóre schorzenia, takie jak przewlekła choroba nerek i choroba zapalna jelit, mogą zakłócać wchłanianie witaminy C.
Ważna uwaga: Informacje te służą celom wiedzy ogólnej i nie stanowią porady lekarskiej. Aby uzyskać indywidualną poradę, należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.