1. Zacznij w pozycji stojącej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Pochyl się i połóż dłonie na ziemi przed sobą, rozstawione na szerokość barków.
3. Wyrzuć nogi w górę i nad głowę, tak aby ciało znalazło się w pozycji stania na rękach.
4. Podchodząc, odepchnij się rękami i skocz do przodu.
5. Wyląduj miękko na stopach z rękami wyciągniętymi przed siebie.
6. Podczas lądowania obróć ciało tak, aby patrzeć w przeciwnym kierunku.
Wskazówki:
- Utrzymuj mięśnie tułowia zaangażowane przez cały ruch.
- Znajdź przed sobą punkt na ziemi, który pomoże Ci zachować koncentrację.
- Nie bój się angażować i skakać wysoko.
- Praktyka czyni mistrza!