1. Złów :Umieść wiosło w wodzie z ostrzem zanurzonym i skierowanym w stronę dziobu łodzi.
2. Jedź :Naciskaj wiosło nogami i ramionami, utrzymując proste plecy i ramiona blisko ciała.
3. Zakończ :Wyjmij wiosło z wody i ustaw je z powrotem w pozycji wyjściowej.
4. Odzyskiwanie :Ustaw wiosło z powrotem w pozycji wyjściowej, trzymając je blisko powierzchni wody.
Uwagi dotyczące lekkiego wiosłowania:
* Utrzymuj ciało zrelaksowane i płynne.
* Wiersz z powolną, stałą częstotliwością uderzeń.
* Nie wywieraj zbyt dużego nacisku na wiosła.
* Pozwól łodzi płynąć po wodzie.
* Ciesz się doświadczeniem!