* Wybierz niesłodzone napoje gazowane. Niesłodzone napoje gazowane zawierają zero kalorii i nie zawierają dodatku cukru, co czyni je lepszym wyborem dla osób chcących utrzymać zdrową wagę i kontrolować poziom cukru we krwi.
* Unikaj napojów gazowanych zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS) to substancja słodząca, którą powiązano ze zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i innych problemów zdrowotnych. Zamiast tego szukaj napojów gazowanych słodzonych naturalnymi słodzikami, takimi jak stewia lub ksylitol.
* Uważaj na wielkość porcji . Nawet niesłodzone napoje gazowane mogą być niezdrowe, jeśli pijesz je w dużych ilościach. Ogranicz się do 1-2 napojów gazowanych dziennie lub jeszcze lepiej, jeśli to możliwe, wybieraj wodę zamiast napojów gazowanych.