Relaks i odpoczynek . Pierwszy krok w nauce do wizualizacji ( lub namalować obraz w głowie ) jest na odstresowanie . Musisz dużo koncentracji tak , zapewnia, że twój umysł jest bezstresowe i zrelaksowany jest ważne. Spróbuj technik relaksacyjnych , takich jak po kąpieli , słuchanie muzyki chill-out lub korzystające z masażu .
2
Używaj wizualizacji i medytacji CD . Gdy uczysz się namalować obraz w swoim umyśle , po raz pierwszy , dobrze jest mieć kogoś, rozmawia przez proces . Jedną z opcji jest zakup wizualizacja czy medytacji CD , które mają się ukazywać jeszcze pouczającą kojący głos rozmawia przez proces wizualizacji . Będą używać wyrażeń takich jak: " Wyobraź sobie, że ... " i " Teraz myślę o ... " . Zdania te wyczyści kierować swoją wyobraźnię i pomóc rozpocząć osiągnąć wyobrażenie .
3
Weź udział w sesji medytacyjnej . Jak już wspomniano , uczenie się, jak namalować obraz w swoim umyśle wymaga pełnej koncentracji i twoje ciało i umysł , aby być w stanie relaksu . Ćwiczenia medytacyjne uczy, jak rozwijać i , jak CD , poprowadzi Cię przez proces relaksu i wyobraźni - żyć . Możesz znaleźć lokalne zajęcia z medytacji , wyszukując Google.com używając wyszukiwarki termin " klasa " , po której następuje medytacja swoim mieście lub miasta .
4
Ponownie wspomnienia . Znajdź miejsce , aby po prostu dość siedzieć i myśleć . Spróbuj ponownie stare wspomnienia tak szczegółowo, jak to możliwe w twoim umyśle . Pomyśl o czasie i miejscu i malować obraz w głowie, dokładnie, jak wyglądał i czuł . Zastanów się : co masz na sobie , kto był wokół ciebie , jak wyglądały wtedy , co była pogoda , jaki kolorniebo było itp Jeśli nie pamiętam dokładnie zdarzenie nie bój się wyobrazić sobie , jak nowe dane część tego ćwiczenia .
5
Dowiedz się więcej . Spędzać czas z książką (najlepiej fiction lub poezji ) jestdoskonałym sposobem, aby poprawić swoją zdolność do namalować obraz w swoim umyśle . Skupić się na wizualnych opisów dostarczonych i ciężko pracować, aby te informacje wewnętrznie wizualizacji .
6
Day Dream w miarę możliwości. Uczenie się namalować obraz w swoim umyśle wymaga praktyki . Spróbuj i dzień marzenie w miarę możliwości praktyki wizualizacji idealne popołudnie z lubzdarzeń , które są naprawdę doczekać . Malowanie obrazu w głowie pozwala wyczarować w szczegółach wszelkie fantazje mogą mieć. Nie zapomnij dodać jak najwięcej szczegółów , jak to możliwe do psychicznego zdjęć. Wizualizacja nie jest trudne , po prostu wymaga, aby przyjąć moc swojej wyobraźni i baw się z nim .