Sukienka w luźnym , wygodne ubrania , które pozwolą Ci na swobodne przemieszczanie się . Możesz być podnoszenie kolana do klatki piersiowej , pochylając się nad dotykać palcami lub na podłodze z nogami w powietrzu . Przestronne dżinsy jest w porządku , alewszelkiego rodzaju spódnicy nie będzie .
2
Zdecyduj czy potrzebujesz butów. Buty zapewniają stabilność , dodać trochę masy do ćwiczeń nóg i są zdecydowanie potrzebne jeśli wykonując gimnastykę na świeżym powietrzu, ale można zdecydować się na boso , jeśli chcesz wzmocnić swoje nogi i pracy na swoim bilansie .
3
Znajdź miejsca . Najlepiej, chcesz być w stanie podjąć osiem stopni w każdym kierunku , ale można dostosować ćwiczenia do mniejszej przestrzeni , jeśli jest to konieczne. Na pewno powinien być w stanie się położyć bez wpadając na ściany lub meble .
4
Włącz muzykę. Coś z dobrym rytmem pomoże rozwijać rytm , ale to nie jest konieczne . Wszelkie muzyki lubisz będzie szybciej pomóc zabić czas - a może nie rzuca , jak ciężko pracujesz
5
Wykonaj każde ćwiczenie w zestawach po sześć , osiem , 10 lub 12 powtórzeń . . Odpocząć przez kilka sekund i wykonać inny zestaw . Śledzić , ile zestawów jesteś w stanie to zrobić i spróbować zwiększyć co tydzień .
6
Praca aż pali . Jak mięśnie masz pracy używać swoich zapasów energii , możesz zacząć odczuwać pieczenie . To w tym momencie , że zaczynasz się zyski , ale zakończyć ćwiczenie po następnych , przedpieczenie staje sięnadmierne szkody .