Zakup cztery sprężyny rozciągane z zamkniętymi zapętlonych końców . Upewnij się, że końce zwinąć ciasno , bo zabiorą dużo ciśnienia . Nie chceszkoniec do otwierania podczas treningu i zatrzasnąć z powrotem . Lay sprężyny dół jedna na drugiej z zamkniętej pętli na górze i otwory w kolejce .
2
Włóż metalową rurkę przez wszystkich czterech pętli po każdej stronie. Metalowa rura powinna być co najmniej pół cala dłużej niż sprężyn po obu stronach .
3
Przestrzeń sprężyny obecnie nie ma więc co najmniej1/4 cala przepaść pomiędzy każdym wiosnę i używać ołówka , aby zaznaczyć miejsce, gdzie pętle metalowe sprężyny metalowe rurki hit . Usuń sprężyny i złożyć lub przeciąć rury na tyle daleko , aby gniazdo na wiosnę . Umieścić metalową rurkę z powrotem przez otwór sprężyny i wyrównać końce ze szczelinami .
4
Get cztery płaskie kawałki 6 -za- 1 -calowy stali lub innego metalu firmy w sklepie sprzętu. Predrilled blachy są najlepsze , ale można też wywiercić je samodzielnie. Wiertło jeden otwór wyśrodkowany 1 centymetr od każdego końca.
5
Przesuń gwintowany pręt do jednej z rur przymocowanymi do sprężyny. Umieścić elementy metalowe na każdym końcu i zablokować go z orzechami na obu końcach . Jedna linia rur ze sprężynami zamocowanymi do dna otworu. Włożyć metalowy pręt przez otwór , rury i opuszczającego otwór . Umieścić nakrętki na obu końcach .
6
Uruchom drugą stronę w ten sam sposób . Po pierwsze , gwint pręta poprzez zewnętrzną płyty , rury , a następnie drugą płytę z zewnątrz. Dołączyć sprężyny w taki sam sposób . Dokręcić nakrętki mocno .
7
Owiń rurę zewnętrzną z pianki i taśmy taśmą uchwyt do trzymania. Przetestuj ekspandera w klatce piersiowej po prostu zbudowany . Powinno zapewnić wystarczająco dużo napięcia do pracy z górnej części ciała bez wyczerpujących Cię przed wykonaniem pierwszego rep .