Jednym z najczęstszych składników produktów do pielęgnacji paznokci jest biotyna. Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą wchodzącą w skład kompleksu witamin z grupy B. Bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Wykazano również, że biotyna wzmacnia włosy i paznokcie. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 2,5 mg biotyny dziennie przez sześć miesięcy spowodowało znaczny wzrost grubości i twardości paznokci.
Innym częstym składnikiem produktów do pielęgnacji paznokci jest wapń. Wapń to minerał niezbędny dla mocnych kości i zębów. Odgrywa również rolę we wzroście paznokci. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 1000 mg wapnia dziennie przez trzy miesiące spowodowało znaczny wzrost tempa wzrostu paznokci.
Inne składniki, które, jak wykazano, mają pewien wpływ na wzrost paznokci, obejmują:
* Żelazo
* Cynk
* Witamina C
* Kwas foliowy
* Białko
Należy pamiętać, że nie ma jednego uniwersalnego podejścia do wzrostu paznokci. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Jeśli martwisz się wzrostem paznokci, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem.
Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego wzrostu paznokci:
* Stosuj zdrową dietę zawierającą dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
* Weź suplement multiwitaminowy, jeśli masz niedobór jakichkolwiek składników odżywczych.
* Unikaj gryzienia i żucia paznokci.
* Użyj środka wzmacniającego do paznokci, aby chronić paznokcie przed uszkodzeniem.
* Podczas prac domowych lub prac w ogrodzie należy nosić rękawiczki.
* Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące wzrostu paznokci, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub dermatologiem.