* Pij dużo wody przed, w trakcie i po krzyku. Pomoże to utrzymać nawilżenie gardła i zapobiegnie jego wysuszeniu i podrażnieniu.
* Unikaj picia alkoholu lub napojów zawierających kofeinę przed krzykiem, ponieważ mogą one odwodnić i sprawić, że gardło będzie bardziej podatne na podrażnienia.
Rozgrzewka
* Zanim zaczniesz krzyczeć, rozgrzej struny głosowe, wykonując delikatne ćwiczenia, takie jak nucenie lub śpiewanie. Pomoże to przygotować gardło na stres związany z krzykiem.
Technika
* Używaj właściwej techniki krzyku, aby uniknąć niepotrzebnego obciążania gardła. Obejmuje to projekcję głosu z przepony, a nie z gardła, i używanie fałszywego krzyku (znanego również jako krzyk narybku) zamiast prawdziwego krzyku.
* Uważaj, aby nie przekrzyczeć ani nie krzyczeć zbyt długo. Rób przerwy, jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w gardle.
Odpoczynek
* Daj swojemu gardłu dużo odpoczynku po krzyku. Umożliwi to odzyskanie i naprawienie wszelkich szkód, które mogły zostać wyrządzone.
Pomoc medyczna
* Jeśli po krzyku odczujesz silny ból lub dyskomfort w gardle, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc chronić gardło podczas wykonywania krzyków scremo.