1. Odpocznij
Daj swojemu głosowi szansę na odpoczynek i regenerację. Unikaj zbyt długiego mówienia i śpiewania i rób przerwy w ciągu dnia.
2. Nawilżenie
Pij dużo płynów, aby nawodnić struny głosowe. Najlepsza jest woda, ale możesz też spróbować herbat ziołowych lub ciepłego mleka.
3. Steam
Wdychanie pary może pomóc nawilżyć struny głosowe i zmniejszyć stan zapalny. Spróbuj wziąć gorący prysznic lub kąpiel albo użyj nawilżacza.
4. Kochanie
Miód jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym. Łyżka miodu może pomóc ukoić struny głosowe i zmniejszyć ból.
5. Płukanie słoną wodą
Płukanie słoną wodą może pomóc w usunięciu śluzu z gardła i zmniejszeniu stanu zapalnego. Wymieszaj jedną łyżeczkę soli w ośmiu uncjach ciepłej wody i płucz gardło przez 30 sekund kilka razy dziennie.
6. Unikaj substancji drażniących
Unikaj palenia, picia alkoholu i jedzenia pikantnych potraw, ponieważ mogą one podrażniać struny głosowe.
7. Rozgrzej swój głos
Zawsze rozgrzewaj swój głos przed śpiewaniem. Pomoże to przygotować struny głosowe do użycia i zmniejszy ryzyko obrażeń.
8. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem
Jeśli ból głosu utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub jeśli masz inne niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem. Mogą wykluczyć wszelkie podstawowe schorzenia i zalecić najlepszy sposób leczenia.