* Poprawiona funkcja płuc
* Zwiększone tętno i przepływ krwi
* Zmniejszony stres i niepokój
* Poprawiony nastrój
* Ulga w bólu
* Lepsza jakość snu
* Zwiększony poziom energii
Korzyści psychiczne
* Poprawiona pamięć i funkcje poznawcze
* Zwiększona kreatywność i wyobraźnia
* Zwiększona pewność siebie i poczucie własnej wartości
* Zmniejszona depresja i stany lękowe
* Zwiększona interakcja społeczna i więzi
Korzyści emocjonalne
* Wyrażanie emocji
* Katharsis
* Relaks
* Przyjemność
* Poczucie spełnienia
Korzyści duchowe
* Połączenie z większą mocą
* Poczucie spokoju i dobrego samopoczucia
* Inspiracja
* Wdzięczność