- Odpocznij od głosu. Oznacza to unikanie wszelkich niepotrzebnych rozmów, śpiewania i krzyków. Powinieneś także unikać czynności obciążających struny głosowe, takich jak bieganie lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.
- Pij dużo płynów. Utrzymywanie nawodnienia pomoże utrzymać wilgotność strun głosowych i zapobiegnie ich wysychaniu.
- Używaj nawilżacza. Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc zmniejszyć podrażnienia i zachować zdrowe struny głosowe.
- Unikaj substancji drażniących. Dotyczy to na przykład dymu, kurzu i alergii.
- Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból strun głosowych.
- Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz problemy ze strunami głosowymi dłużej niż dwa tygodnie, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby współistniejące.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w leczeniu strun głosowych:
- Płucz gardło słoną wodą. Słona woda może pomóc zmniejszyć obrzęk i podrażnienie strun głosowych. Aby przepłukać gardło słoną wodą, rozpuść 1/2 łyżeczki soli w 8 uncjach ciepłej wody.
- Użyj gorącego kompresu. Nałożenie gorącego kompresu na gardło może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć stan zapalny. Aby zrobić gorący kompres, należy namoczyć szmatkę w gorącej wodzie, a następnie przyłożyć ją do gardła na 15-20 minut.
- Użyj zimnego kompresu. Przyłożenie zimnego kompresu do gardła może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Aby zrobić zimny kompres, połóż na gardle okład z lodu lub zamrożonego żelu na 15-20 minut.
- Daj odpocząć strunom głosowym. Odpoczynek na struny głosowe może pomóc dać im czas na zagojenie się. Oznacza to unikanie wszelkich niepotrzebnych rozmów, śpiewania i krzyków. Powinieneś także unikać czynności obciążających struny głosowe, takich jak bieganie lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.
- Wykonaj ćwiczenia wokalne. Ćwiczenia wokalne mogą pomóc wzmocnić struny głosowe i poprawić ich funkcję. Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń wokalnych, więc powinieneś znaleźć takie, które będą dla Ciebie najlepsze.
- Skonsultuj się z terapeutą głosu. Terapeuta głosowy może pomóc Ci rozwinąć zdrowy głos i uniknąć problemów ze strunami głosowymi w przyszłości.