Objawy tremy pochodzą z uwalniania adrenaliny, hormonu . Duszność , łomotanie serca , mrowienie , a nawetnarty uczucie może być schłodzone niektóre z wrażeń . Odpowiedź jestnaturalny u osób , dla których wystąpień publicznych lub wykonywania wyzwala " walki lub ucieczki " odruch . Jay Mohr ma komediant straszną tremę i skutecznie zwalczać go . Jednakże , rozumiejąc , że większość z tego lęku pochodzi z przewidywaniu negatywnej odpowiedzi pomoże Ci odpowiedzieć na te przerażających uczuć . Utrzymać umysł wteraz i psychicznie upominać tych myśli , które zostały wyczarowane na własną rękę .
Psychologia
Trema jestodpowiedzią na niepokój , w którychwydajność wykonawca nie czuje przećwiczone . Preparat może pomóc . Na przykład , jeśli jesteś recytuje wiersz , to wiem do tyłu i do przodu . Jeśli śpiewać Star Spangled Banner , ćwiczyć , dopóki jesteś w stanie śpiewać w swoim śnie . Gotowość zmniejszy tremy dziesięciokrotnie . Aksjomat żonglerka dla trema przed wydajności nazywasiedem p jest : " właściwe wcześniejsze przygotowanie zapobiega piss słabe wyniki . "
Po drugie , spójrz na wyniki z perspektywy widowni . Bycie na scenie daje wykonawca władzę nad publicznością . Korzystać z tego uprawnienia jako narzędzie . Niezależnie od powodu, jesteś tam i cokolwiek robisz , masz zaproszenie lub zatrudniony dlatego, że jesteś dobry w tej konkretnej działalności
Strategie Foto
Oddychanie . :
ataku szałwii strachu można pogarsza płytki oddech . Oddychaj głęboko przez nos , wypełniając swoje przepony; wydech przez usta . Zamknąć oczy i skupić się na swojej władzy i przygotowania . Niechtlenu wypełnić swoje ciało , twoja praktyka wypełnić swoje zaufanie i relaks wypełnić swój umysł
Mantra .
Niektórzy uważają, śpiewanie mantr wykonawców ( " mogę to zrobić " , " Jestem gotowy " ) przed koncertem jest bardzo pomocna. To jestosobisty wysiłek i powinien być stosowany zgodnie z tym, jak to sprawia, że czujesz . Jeśli działa z niego skorzystać, jeśli nie , to po prostu nie są mantry rozwiązaniem dla Ciebie .
Zaufanie
Czy dostarczania mowę dziękczynną , recytuje Szekspira lub żonglerka piły łańcuchowe , udane wykonawców wypełnić ich umysły i serca z ufnością . Jesteś nie do rozpoznania i /lub poinformować . Bądź pewny siebie i cieszyć się chwilą . Będąc na etapie jakiejkolwiek formie może być radosny ichwila nie powinna przejść bez uprzedzenia . Bądź przygotowany , nie zapomnij oddychać , wypełnić się z pozytywnym zaufania i ubiegać się o władzę .