Jak zachować zdrowie na Rock- n-roll Tour

Wybierasz się na wycieczkę z zespołu rock- n-roll jest często postrzegana jako całej późnej nocy imprezowania , alkoholu i nadużywania . Realistycznie , nie można objechać w ten sposób, zwłaszcza w małym zespole , bez przestrzeni i kilku zasobów . Połączenie złe jedzenie , brak ruchu, mało snu i zbyt dużo napoju jest powszechne w objazdowej rock- n-roll muzyka , ale może spowodować, że chory, zmęczony i brak motywacji , aby grać koncerty . Dokonywanie zaledwie kilka zmian podczas trasy może znacznie poprawić swoje samopoczucie i pomaga zatrzymać healthy.Things będzie potrzebne Obrazów preparatów wielowitaminowych Obrazów Owoc
Pokaż więcej instrukcji
1

Wymień fast foodów z zdrowszej opcji . Będąc w trasie , jest prawdopodobne, trzeba będzie jeść żywności wygodnej , ale spróbuj zatrzymać się w sklep z kanapkami , a nie bar burger i zamawiania opcję zdrowe . Większość placówek będzie w stanie powiedzieć, co ich opcje niskokaloryczne są . Uniknąć wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak dodatki, serem i majonezem .
2

Weź dobre uzupełnienie Multiwitamina każdego dnia. To pozwoli zastąpić niektóre z witamin brakuje na od jedzenia niezrównoważoną dietę .
3

Jedz dużo owoców . Można odebrać wspólne owoce w prawie każdym sklepie na rogu lub Sklep .
4

wykonywania co najmniej trzy do czterech łapach razy w tygodniu . Może przynieść składany rower , kilka małych ciężarów lub jakieś buty treningowe do pobiegać . Można nawet pójść na energiczny spacer przez 30 minut . To pomoże ci czuć się lepiej i bardziej zdrowe .
5

pić mniej alkoholu . Alkohol odwadnia cię i będzie , częściej niż nie , zostawiają cię uczucie zły rano . Zabawy w trasie jest ważne, ponieważ turystyka jestważną częścią bycia w zespole rock- n-roll , ale staram się cieszyć alkohol z umiarem .