*Tak*, naukowo udowodniono, że muzyka zmniejsza stres. Poniżej znajdują się konkretne przykłady tego, jak to się dzieje.
Wpływ muzyki na organizm
- Zmniejsza ból i dyskomfort.
- Pomaga łagodzić objawy raka, porodu, bólu głowy, bólu stawów i nie tylko.
- Poprawia nastrój i stabilność emocjonalną.
- Zmniejsza objawy depresji, lęku i przewlekłego bólu.
- Zmniejsza napięcie mięśni.
- Zmniejsza fizyczne skutki stresu, takie jak bóle ciała, bóle głowy, problemy żołądkowe i problemy ze snem.
- Obniża ciśnienie krwi i spowalnia tętno.
- Zmniejsza obciążenie serca i układu sercowo-naczyniowego.
Muzyka i relaks
- Powoduje relaks.
- Relaksuje umysł, przenosząc uwagę ze źródła stresu na muzykę.
- Zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu.
- Pomaga zasnąć.
- Pomaga kontrolować cykl snu i czuwania oraz poprawia jakość snu.
- Wspomaga regenerację.
- Pomaga organizmowi odzyskać siły po urazach fizycznych i emocjonalnych.
- Muzyka poprawia odpowiedź immunologiczną organizmu i redukuje hormony stresu.
Wykorzystywanie muzyki do redukcji stresu
- Słuchaj celowo. Wybierz uspokajającą muzykę klasyczną lub instrumentalną, która koi zmysły.
- Używaj muzyki do relaksu. Usiądź lub połóż się, zamknij oczy i pozwól muzyce całkowicie Cię pochłonąć.
- Zaangażuj się w muzykę. Stukaj stopą, poruszaj się w rytm muzyki lub śpiewaj.
- Wyrób z tego nawyk. Włącz muzykę do swojej rutyny, co najmniej dwa razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.