1. Ćwicz regularnie . Im więcej ćwiczysz, tym wygodniej będziesz grać na flecie prostym i tym mniej prawdopodobne będzie, że będziesz kaszleć.
2. Rozgrzej gardło przed grą . Picie ciepłych płynów, takich jak herbata lub gorąca czekolada, może pomóc rozluźnić gardło i zmniejszyć kaszel. Możesz także spróbować ćwiczeń wokalnych, takich jak nucenie lub śpiewanie.
3. Unikaj jedzenia i picia produktów mlecznych przed grą . Produkty mleczne mogą powodować gromadzenie się śluzu w gardle, co prowadzi do częstszego kaszlu, dlatego najlepiej unikać ich jedzenia i picia przed występem.
4. Utrzymuj nawodnienie . Picie dużej ilości wody pomaga nawilżyć gardło. Należy jednak unikać picia zimnej wody, gdyż może ona podrażnić gardło.
5. Przed grą weź głęboki oddech . Wzięcie głębokiego oddechu może pomóc rozluźnić gardło i płuca oraz zmniejszyć ryzyko kaszlu.
6. Nie zmuszaj się do grania ponad swoje możliwości . Jeśli czujesz, że się męczysz, zrób sobie przerwę. Będziesz bardziej skłonny do dobrej gry i unikniesz kaszlu, jeśli nie będziesz wywierał na siebie zbyt dużego nacisku.
7. Używaj nawilżacza . Jeśli gardło jest suche lub podrażnione, użycie nawilżacza może pomóc w nawilżeniu powietrza i zmniejszeniu kaszlu.
8. Dużo odpoczywaj . Wystarczająca ilość snu pomoże wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszy ryzyko zachorowania.
9. Jeśli masz przewlekły kaszel, skontaktuj się z lekarzem . Jeśli masz przewlekły kaszel, który nie ustępuje po leczeniu w domu, skontaktuj się z lekarzem. Przyczyną kaszlu może być choroba podstawowa.