Wykazano, że słuchanie muzyki o głośności 85 decybeli (dB) lub wyższej przez ponad osiem godzin dziennie przyspiesza utratę słuchu. Większość odtwarzaczy MP3 może osiągnąć głośność powyżej 110 dB.
Szkody spowodowane słuchaniem głośnej muzyki na słuchawkach mogą się kumulować. Oznacza to, że szkody spowodowane słuchaniem głośnej muzyki przez słuchawki jednego dnia mogą się sumować do szkód spowodowanych słuchaniem głośnej muzyki przez słuchawki następnego dnia.
Ponadto używanie słuchawek dousznych może zwiększyć ryzyko utraty słuchu. Słuchawki douszne umieszczają źródło dźwięku bezpośrednio w kanale słuchowym, co może zwiększyć ciśnienie akustyczne na błonie bębenkowej.
Aby chronić swój słuch, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby słuchać muzyki na słuchawkach nie dłużej niż przez godzinę jednorazowo i utrzymywać głośność na komfortowym poziomie.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak chronić słuch podczas słuchania muzyki przez słuchawki:
Używaj słuchawek dobrze dopasowanych do kanału słuchowego. Pomoże to wyciszyć hałas z zewnątrz, dzięki czemu nie będzie konieczne zwiększanie głośności tak głośno.
Używaj słuchawek z wbudowanym ogranicznikiem głośności. Zapobiegnie to zbyt wysokiemu zwiększeniu głośności.
Rób przerwy w słuchaniu muzyki. Co kilka godzin daj uszom odpocząć.
Jeśli doświadczysz utraty słuchu, szumu w uszach (dzwonienia w uszach) lub bólu uszu, przestań słuchać muzyki na słuchawkach i skontaktuj się z lekarzem.