Ustaw odtwarzacz muzyki w pożądanym miejscu . Wiele stymulujących efektów audio są medytacyjny charakter , więc wybrać się w cichej , wygodny pokój w domu , jeśli chcesz , aby pobudzić swój umysł w relaksujący sposób. Dodatkowo , audio może być wykorzystywane do motywowania i pobudzać umysł. Jeśli jest to dozwolone, ustawić odtwarzacz muzyki w miejscu pracy , aby skorzystać z zalet produkcyjnych dźwięku .
2
Wybierz dźwięk , który jest odpowiedni do okazji . Zamiast słuchać randomizowanym listy odtwarzania , tworzyć listy odtwarzania z utworów lub innych plików audio , który jest odpowiedni do rodzaju stymulacji , którą chcesz uprawiać . Na przykład , aby wyczyścić swój umysł do celów medytacyjnych , wybrać relaksującą ścieżkę audio , takich jak efekty dźwiękowe , ocean lub spokojnej muzyki otoczenia . Aby pomóc sobie obudzić się rano , wybrać szybszą i bardziej podnosi na duchu muzykę , która sprawia , że czujesz się pobudzony .
3
Powstrzymaj się od mieszania nagrania audio z różnych efektów emocjonalnych . Kiedy słuchasz randomizowanym listy odtwarzania lub wybrać utwory na kaprys , to często kończy się tworząc mieszane stymulujące wiadomości w swoim umyśle . Dokładnie rozważyć sposób myślenia , który chcesz uprawiać po wybraniu każdego utworu lub nagrania audio .
4
Daj się wchłania w audio . Choć może się to przyczynić do po prostu stymulujące ścieżek audio gra w tle innych czynności , należy dać dźwięk całą swoją uwagę , aby w pełni skorzystać z efektów emocjonalnych . Na przykład, aby osiągnąć medytacyjny stan umysłu , grać relaksującą piosenkę zamykając oczy i koncentrując się na muzyce . To pomoże ci rozwinąć stan psychiczny , że Parallels pokojowego nastrój audio.