Oto dlaczego:
* Kultywowanie samoświadomości: MBSR zachęca do głębokiej introspekcji i świadomości swoich myśli, uczuć i doznań cielesnych. Ta podwyższona samoświadomość sprzyja poczuciu zaufania do własnych wewnętrznych doświadczeń, pozwalając Ci identyfikować stres i skutecznie nim zarządzać.
* Akceptacja i nieocenianie: MBSR kładzie nacisk na akceptację swoich myśli i emocji, nawet tych trudnych, bez oceniania. Ta praktyka buduje pewność, że potrafisz stawić czoła wyzwaniom, nie pozwalając im Cię przytłoczyć.
* Współczucie i życzliwość: MBSR sprzyja współczuciu sobie i innym. Pozwala to budować zaufanie do własnej wrodzonej dobroci i zdolności do okazywania życzliwości innym, tworząc bardziej wspierające i mniej stresujące środowisko.
* Zaufaj chwili obecnej: MBSR koncentruje się na byciu obecnym w chwili obecnej, co zmniejsza lęk o przyszłość i żal z powodu przeszłości. To zaufanie do chwili obecnej buduje pewność, że potrafisz stawić czoła wyzwaniom życia, gdy się pojawią.
Podczas gdy inne programy redukcji stresu, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub stopniowe rozluźnianie mięśni, mogą pośrednio wpływać na zaufanie i pewność siebie, MBSR w szczególności kultywuje te cechy poprzez swoje podstawowe praktyki.