Zdefiniuj różne rodzaje depresji . Publiczność może mieć sezonowe , sytuacyjne lub biologiczne przyczyny ich warunków . Pomóc im ocenić bieżące wydarzenia w swoim życiu , aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju są przechodzisz.
2
Zaproponuj różne zmiany w stylu życia , które mogą pomóc w radzeniu sobie z tego stanu psychicznego . Na przykład , pokazują, jak prowadzić bardziej aktywny tryb życia , aby stymulować produkcję endorfin w organizmie . Lista wiele prostych ćwiczeń , bo czytelnicy mają różne poziomy sprawności .
3
Dodaj sekcję na terapii poznawczo-behawioralnej . Istnieją proste sposoby, aby zmienić sposób, w jakiczłowiek myśli , aby pomóc uporać się z depresją , ale trzeba je wyjaśnić jasno tak, że można je wykonać bez pomocy profesjonalnego terapeuty .
4
Pomoc czytnik utworzyć listę działań wspierających . Te pomysły mogą wahać się od rozmowy z przyjacielem , a prowadzenie dziennika , aby biorąc ciepłą kąpiel i wpisujących się w działania informacyjne . Lista ile czasu należy poświęcić na każdą działalność , aby zmaksymalizować zarządzanie czasem .
5
Zapewnienie dodatkowych środków dla czytelników książek samopomocy . Niektóre rodzaje depresji mogą wymagać leków , więc nauczyć publiczność , jak znaleźć dobrą terapeutą a lista opcji sesji finansowej . Obejmować inne naturalne sposoby leczenia depresji , takie jak witaminy w miesiącach zimowych i różne leki homeopatyczne .
6
Podaj listę ośrodków regionalnych i krajowych oraz numerów telefonów, któreczytelnik może zadzwonić w razie awaryjnego . Zawierają również listę innych książek samopomocy lub zasobów , które tłumaczą swoje tematy w głębi lub z innej perspektywy . Sprawdź swoje zasoby , aby mieć pewność , że nie jest przekierowanie czytelników do konkursu swojego wydawcy .