Dla ludzi użycie komputera tuż przed snem może być destrukcyjne do snu:
* niebieskie światło: Niebieskie światło emitowane na ekranach komputerowych może tłumić produkcję melatoniny, która jest hormonem, który pomaga regulować sen. Może to utrudnić zasypianie.
* Mentalna stymulacja: Zaangażowanie z komputerem może utrzymać aktywność mózgu, co utrudnia relaks i relaks.
* stres i lęk: Praca nad komputerem przed snem może czasami wywołać stres lub niepokój, co utrudnia sporządkowanie dobrego wieczoru.
Oto kilka wskazówek, jak poprawić sen po użyciu komputera:
* Unikaj używania komputera przez co najmniej godzinę przed snem.
* Użyj niebieskiego filtra światła na ekranie lub noś okulary blokujące niebieskie światło.
* weź relaksującą wannę lub prysznic przed snem.
* Przeczytaj książkę lub posłuchaj uspokajającej muzyki zamiast korzystania z komputera.
* Utwórz relaksującą rutynę przed snem.
Pamiętaj: Ważne jest, aby ustalić priorytety dobrej higieny snu dla zdrowia i dobrego samopoczucia.