Zapisuj , ile czasu spędzasz w tygodniu ogląda opery mydlane . Widząc go na piśmie będzie większy wpływ .
2
Zrób osobną listę wszystkich rzeczy , które lubisz podejmować w domu , że nie wiążą się telenowele . Może to obejmować prace ogrodowe, gry rodzinne, czytania lub projektów domowych , które może wykorzystać swoją uwagę . Umieścić coś na liście , że można zrobić zamiast oglądać mydła .
3
Umieść listę na lodówce lub taśmą do przodu telewizora , aby zobaczyć go przed RSS Twoje uzależnienie od oper mydlanych . Znajdź coś na swojej liście do zrobienia zamiast toczenia mydła na .
4
Eksperyment z konieczności w ogóle nie ma telewizora . Usunąć go z domu , aby pomóc przezwyciężyć nałóg . Zapakuj je w garażu lub w wolnym szafie. Będziesz zaskoczony tym, co można zrobić z czasem, zazwyczaj spędzają oglądając opery mydlane .
5
Atrakcje planu zrobić podczas swoich mydeł , więc nie ulec pokusie, aby włączyć telewizor , takich jak terminy lekarza , biorąc dzieci do parku , prowadzą lub zamierzają domu przyjaciela . Usunięcie pokusy jest ważne, jeśli chcesz pokonać swój nałóg .
6
Idź do lekarza . Niektóre uzależnionych soap opera znaleźćbędący przyczyną ich uzależnienia jest rzeczywiście depresja . Lekarz może przepisać leki , lepszą dietę, schematu ćwiczeń , i najprawdopodobniej trzeba by pokonać swój nałóg soap opera pronto w trosce o swoje zdrowie psychiczne .