Pamiętając treści swoich marzeń będzie prowadzić do wzrostu świadomości w czasie swoich marzeń . Korzystaniu z komputera w dzienniku snów . Trzymaj dziennik i długopis w swoim łóżku . Kiedy budzisz się rano , zanim wstanie z łóżka , zapisz jak najwięcej szczegółów można pamiętać o swoich marzeniach .
2
Użyj swój wymarzony dziennik zidentyfikować wspólne elementy w twoich snach . Zwróć szczególną uwagę na przedmioty lub działania, które powtarza się w twoich snach . Uwaga te nawroty , które są również częste w życiu na jawie . Zrób listę tych obiektów i działań w wymarzonej czasopiśmie . To będzie Twoja lista spust .
3
Rozpocznij budowanie świadomości pozycji na liście wyzwalania podczas swojego życia na jawie . Gdy zauważysz pozycję z listy wyzwalania w ciągu dnia , należy zadać sobie pytanie , " Am budzę &Quot; Na przykład, jeśli jeden z punktów listy wyzwalania jest " szczotkowanie włosów , " a następnie za każdym razem myć włosy , należy zadać sobie pytanie , " Am budzę &Quot; Poprzez rozwój tego zwyczaju , zaczniesz zacząć zadawać sobie pytanie, czy na jawie podczas swoich marzeń , a także, i to wywoła stan świadomego śnienia .
4 Użyj budzik obudzi Cię w nocy krótko .
Przeżyj świadomy sen w czwartym i piątym REM ( rapid Eye Movement ) fazach cyklu snu, gdy jest to najbardziej prawdopodobne . Twoje fazy REM stało mniej więcej co 90 minut . Zwiększyć świadomość podczas jednego z państw REM poprzez ustawienie budzika , aby obudzić was po 6 godzinach snu . Gdy alarm , wyłączyć alarm i natychmiast wrócić do snu . Nie wstać z łóżka .
5
Wykonaj test rzeczywistości podczas snu . Jeśli okaże się, że nie obudziła się w czasie snu , może być świadome śnienie . Spójrz na niespójności w swoim świecie marzeń . Czy zegary przenieść lub są statyczne ? Czy słowa na znaki zmienić ? Czy twój pies mówi po angielsku ? Wykonywanie test rzeczywistości mogą pomóc skierować kurs swoich marzeń .