Przypomnij sobie , że to, co nie jeststrach sama wydajność , lecz popełnia błąd w czasie wykonywania . Brzmi to dość proste , a jednak tak niewiele osób ma czas , aby pomyśleć o tym fakcie . Widzowie chcą występ na żywo i wiesz, że jesteś człowiekiem , więc oni wiedzą , a nawet możliwe błędy są dopuszczalne . Jeśli nie ma usterki w czasie wykonywania , są szanse,publiczność nigdy wil to wiem , jeśli utrzymać równowagę i przejść do następnej notatki , mowy lub tańca .
2
Pamiętaj, żeby oddychać . Najwięcej problemów pojawia się w czasie wykonywania , gdywykonawca denerwuje i zapomina oddychać . Pauza , rysować głęboki oddech i przypomnieć sobie , aby zachować oddycha regularnie, nawet jeśli sąnieco niespokojny .
3
Zjedz banana przed wykonaniem . Tak , to brzmitrochę zwariowana , ale to rzeczywiście pomaga . Potasu w bananie jakiś pomaga pośredniczy czynnik lękowych . Inne spożywcze bogate w potas działa również jak ziemniaki , na przykład. Działają one jako " komfort żywności " w tym przypadku .
4
Użyj siebie mówić , aby pomóc wyeliminować fizyczne objawy stresu , takie jak drżenie ręki lub pocenie się . Jeśli twoje ręce drżą lub jesteś pocenie się , mówić do siebie i przypomnieć sobie, że masz coś do zrobienia. Powiedz sobie, masz zamiar to zrobić , czy Twoje ręce lubzatrzymanie potu czy nie.
5
Znajdź coś innego do skoncentrować się na . Isaac Asimov nazywa to" eureka zjawisko . " To w zasadzie polega odrywania uwagi od aktu twórczego na chwilę , skupiając się na coś zupełnie innego , coś przyjemnego i łatwego , a następnie , " eureka ", można wykonywać , tworzyć i wyrażać . Jest hiper - koncentruje się na realizacji może byćuszczerbek na czas.