>> Sztuka i Rozrywka >> teatr >> p activities

Techniki , których należy unikać Stage Fright

strach przed wystąpień publicznych lub wykonywania jest z najczęstszych obaw udostępnionych przez osoby prywatne na całym świecie . Objawy tremy obejmują przyspieszony puls , suchość w ustach i gardle, drżenie rąk, nóg i mięśnie twarzy i nudności . Przy odpowiednim przygotowaniu , i kilka prostych technik , można uniknąć uczucia zdenerwowania , a nawet strachu , że może pochodzić z co przemówienie lub dając wydajność. Przygotowanie

Badanie swój materiał dokładnie tyle razy, ile to możliwe . Więcej przygotowany jesteś, tym mniej nerwowości poczujesz scenie . Jeśli to możliwe , ćwiczyć przed lustrem lub zaufanych przyjaciół i członków rodziny . Nie zwlekaj poprzez doskonalenie swój materiał . Jeśli jest to Twój pierwszy raz wystąpień publicznych , badania wszelkie grupy w Twojej okolicy , takich jak Toastmasters , że moja będzie w stanie pomóc Ci ćwiczyć swój materiał i dać cenne informacje .
Chwilę przed

Przyjazd na miejsca , gdzie będziesz mówić lub wykonywania co najmniej godzinę wcześniej , jeśli jest tomiejsce, którego nigdy nie odwiedził wcześniej. Jeśli to możliwe , ćwiczyć swój materiał na scenie , lub gdziekolwiek będziesz mówić . To będzie można stosować do pokoju , dźwięk własnego głosu w pokoju i wszelkich urządzeń dźwiękowych będziesz pracować. Jak czekać na swoją kolej , aby mówić , znaleźć coś do zabawiać się . Spróbuj gryzmolić coś na papierze , marzeń o nowym samochodzie lub domu , robi jakieś lekkie odcinki lub słuchania muzyki . Pić czystej wody i zjeść lekki posiłek wcześniej . Unikaj kofeiny , nabiału , alkoholu ani żywności, która może powodować mdłości. Nie mieszkam na wydajność lub mowy , ale myślę o tym momencie jesteś gotowy i pozytywnej reakcji publiczności .
Podczas swojej wypowiedzi /Występ

Oddychaj głęboko , aby utrzymać nerwy na wodzy . Przynieś swoje notatki i butelkę wody na scenie z wami . Jeśli to możliwe i właściwe , mająbliski przyjaciel , małżonek lub członek rodziny siedzieć w łatwo widoczny siedzeniu . Nawiązać kontakt wzrokowy z tą osobą zanim coś powiesz , aby pomóc uspokoić tremę . Jeśli twoje nogi mają tendencję drżeć i wstrząsać , trzymać na podium lub tabeli do ustabilizowania się . Pamiętaj , że tylko jedna dziesiąta jakiejkolwiek nerwowości czujesz jest faktycznie widoczne dla odbiorców.

p activities

Powiązane kategorie