Pamiętaj, żeby oddychać . To brzmi prosto, ale kiedy ludzie są nerwowi , często wstrzymują oddech , lub oddychać zbyt szybko . Weź głęboki oddech , a następnie wydech powoli . Ćwicz to kilka razy .
Stań prosto
Stań prosto . Trzymaj stopy o szerokości ramię za siebie, i umieścić wspomagające rękę na brzuchu . Wizualizację dobrą energię w najbliższych z każdym oddechem i negatywnej energii dzieje się z każdym wydychanym powietrzu . Jeśli nie możesz znieść , prace nad siedzi tak prosto jak to możliwe , i zakończenie tego samego ćwiczenia.
Zrelaksować ciało
Relax barki i ramiona , i wyobraź sobie, stres opuszcza ciało przez czubki palców . Delikatnie rozciągnąć i rozluźnić mięśnie , i wstrząsać energię nerwowy od ciała .
Wyobraź sobie dobrze
wyobrazić sobie daje nitowania mowę i przechwytywania uwagę publiczności . Praktykować recytując przemówienia kilka razy , i przyzwyczaić się do na dźwięk twojego głosu . Wyobraź sobie mówić powoli i wyraźnie od początku do końca .