Nie musisz się piękny strój taniec brzucha , aby zacząć . Nosić coś wygodne , że można poruszać się , w tym obu płynącej spódnicy pomogą Ci zobaczyć, jak twoje biodra poruszają lub parę wygodnych, rozciągliwy spodnie z szalik zawiązany wokół bioder . Niektórzy polecają medalu spódnice tańca brzucha , które dzwonią po przeniesieniu . To urządzenie pomaga zachować swoje górne i dolne organy samodzielnie , jak będziesz w stanie usłyszeć , czy biodra poruszać , gdy nie mają . Można również usłyszeć rytm ruchów , które pomogą Ci zachować czas i zachować swoje ruchy stały.
Po twój strój jest przygotowany , znaleźć komfortowe, jasne plamki podłodze , najlepiej przed lustrem . Muzyka nie jest obowiązkowe, ale wiele osób uważa, że to pomaga im utrzymać rytm i nastawienie, . Można również ćwiczyć przed telewizorem , jeśli masz film instruktażowy do naśladowania.
Warm Up
Zwłaszcza jeśli jesteś taniec brzucha do fitness , wykonaj powtórzeń każdego rodzaju ruchu , aby pomóc dźwięk mięśni . Zaczynają się szybko nagrzewa się , co może obejmować wszystko, co stanie się z ciałem w ruchu i rozrusza serce , z szybkim tańcu goofy do podskoków do joggingu . Po ogrzaniu się , zacząć rozciąganie rutyny , które rozluźnia swoje ramiona, nogi , szyi i boki .
ĆwiczPodstawy
Gdy ogrzewa i przeciągnął się , zacząć od najbardziej podstawowych ruchów. Dla wpływem hip , stoisko z nogi ustawione na szerokość bioder ' od siebie. Bez blokowania kolana , przenieść ciężar ciała na lewą nogę , pochylając prawe kolano podnieść biodra . Przełączyć boki gładko , i nadal zmiany masy ciała z boku na bok , aby spowodować biodra rosnąć i spadać. Należy to zrobić w gładką , faliste rytmu . Kiedy już to , zwiększyć siłę, z jaką można podnieść biodra , powodując biodra do pop-up z każdej strony . Podczas przyspieszenia wyskakuje biodrowych , powinieneś dostać shimmy ! Kontynuować prace nad powtórzeń każdego z tych najbardziej podstawowych ruchów . Powinieneś być w stanie zrobić to , gdy izolować górną część ciała i utrzymanie go w bezruchu.