W pierwszym położeniu , trzeba mieć nogi wskazał na zewnątrz o ile jest to wygodne dla Ciebie z pięty dotykając. Jeśli twoje obcasy nie dotykaj , upewnić się, że są one tak blisko siebie , jak to możliwe . W tej pozycji , podeszwy stóp i wszystkie palce powinny być płasko na podłodze . Ramiona powinny być rozluźnione z rąk około 1 cm przed sobą i palcami wskazał lekko do wewnątrz .
Drugiej pozycji
W drugiej pozycji , twoje stopy powinny nadal wskazać na zewnątrz , ale trzeba mieć dystans około 1-1 /2 długości stopy między piętach . Twoje ramiona powinny być zwiększone do około wysokości ramion i otworzył się na boki . Dla łatwego przejścia z pierwszego do drugiego , podnieś ręce do góry , a następnie rozprowadza je na boki . Twoje ręce powinny być skierowane do przodu i palce rozluźnione .
Trzecia Pozycja
W trzeciej pozycji , twoje stopy są razem z jedna za drugą i palcach skierowane na zewnątrz . Pięta przedniej stopy należy dotykać łuku lub środek cię z powrotem pieszo. Ramię to jest po tej samej stronie , jak tyłu stopy powinny być proste , jak w drugim położeniu. Twoja druga ręka powinna być zakrzywiona przed tobą z tobą palce wskazujące poprzek ciała na drugą stronę . Ma rękę swoim wygiętym ramieniem skierowaną lekko ku górze w kubka pozycji .
Czwarte miejsce
W czwartym miejscu , trzeba mieć jedną stopę przed drugą z odległość przybliżeniu długości jednej stopy między nimi. Twoje palce powinny wskazać na zewnątrz o ile jest to wygodne . Podnieś rękę , która jest na tej samej stronie, co tylnej stopy bezpośrednio nad głową . Dłoni i palce powinny być skierowane do wewnątrz w kierunku ciała . Drugie ramię powinno być prosto z boku , jak w drugiej pozycji .
Piątej pozycji
W piątej pozycji , trzeba mieć jedną nogę tak daleko z przodu drugiej i obie stopy okazało tak dużo, że nie można zobaczyć tylną nogę . Palcach jednej nodze ileczą zdrugiej należy dopasować . Jeśli nie są , że zaawansowane, wprowadzają jedną nogę tak daleko ponad przed drugą , jak możesz. Obie ręce powinny być podnoszone bezpośrednio nad głową z dłoniach stojących wewnątrz i palce rozluźnione .