Droga tancerza poprawić łuku

łuk stopy jest kluczowym obszarem dla tancerza . Wzmocnienie łuk stopy będą również poprawić swoją technikę taneczną i poziom umiejętności . Może to również pomóc , aby stać się mniej podatne na urazy i wyciągnął mięśni . Chociaż istnieje kilka ćwiczeń , które można wykonać na własną rękę , że korzystać pozycje i techniki w celu wzmocnienia łuku tańca , to najlepiej skonsultować się z instruktorem tańca , trenera lub lekarza przed rozpoczęciem nowego regimen.Things szkolenia musisz Łódź Krok
Lustro
Pokaż więcej instrukcji
1

Stojak z nogami w pozycji pierwszego baletu , który jest pięty i palce dotykając okazało się , tworząc szeroki kształt "V" .
2

Podnośnik do wysokiej pozycji relève , co pociąga za sobą podnoszenia pięty od podłoża i równoważenia tylko na piłki stóp , rozciągając przez łuk . Trzymaj relève przez 30 sekund , a następnie zastąpić pięty na ziemi . Powtórz kilka razy .
3

Usiądź na ziemi z nogami wyciągniętymi prosto przed siebie .
4

Prasa palce w głębokim punktu w kierunku teren i przytrzymaj przez 30 sekund . Rozprostować palce do sufitu w pozycji zgiętej i przytrzymać przez 30 sekund . Powtórz kilka razy .
5

Stojak na krok z piętach zwisające z krawędzi i piłki stóp i nóg mocno obsadzone na krok .
6

Podnieść powoli do relève a następnie naciśnij pięty z powrotem w dół, tak że wystają nieco niższa niż kroku . Trzymać na ścianie dla równowagi , jeśli jest to konieczne.
7

Powtórz kilka razy i kiedy komfortowe z postępem ruchu na rozciąganie jedną nogą na raz. Równowagi na jednej nodze kulę z drugiej stopy wskazał na przeciwległym kostki. Powtórz na drugą nogę .