Chociaż można wykonać Plie z jednego z pięciu pozycji , najłatwiej jest uczyć się od pierwszej pozycji . Pierwsza pozycja jest , gdy twoje obcasy są razem i palce są obrócone na zewnątrz. Trzymaj biodra schowane pod więc dno nie wystają i utrzymać proste plecy i ramiona do tyłu. Jednej strony powinna być na Barre lub ścianie , adruga powinna w pierwszym położeniu. Pierwsza pozycja jest w dół ramię , zaokrąglone od ramienia do ręki, z łokcia lekko . Twoja ręka powinna być w pobliżu miednicy i palce powinny być zwinięte nieco .
2
Na demi - Plie , zginać kolana lekko . Ponownie, upewnij się, że dno jest schowany i nie wystaje . Jak zginać kolana , ramię powinno zachować ten sam łuk, ale podnieść ją do wysokości klatki piersiowej
3
Prasa pięty w podłogę . ; nie daj im się podnieść . Trzymaj kolana nad palcami .
4
Korzystanie z rdzenia i ud podczas pchania pięty w ziemię , wyciągnąć się z powrotem do pierwszej pozycji . Przynieś swoją rękę do boku , nieznacznie na ramieniu , a następnie wprowadzić go ponownie do pierwszej pozycji i powrócić głowę do środka .
5
dla Grande- Plie z pierwszej pozycji , pięty będzie pochodzić z ziemi . Zegnij kolana głęboko , trzymając kolana w linii z palcami i biodra ciągniętych pod spód , aby zapobiec sklejaniu się . Przestrzeń między biodra , kolana i pięty stworzy kształt rombu . Ramiona są takie same jak zdemi - Plie