rozciągnąć i wydłużyć mięśnie z ćwiczeniami jogi i pilates . Pod - rozciągnięty mięsień czworogłowy uda i słabe górne korpusy mogą być wspólne z baletu . Mięśnie rdzenia w żołądku i tyłu są kluczem do tancerza . Joga i Pilates zarówno przeznaczone są do szczególnie ukierunkowanych tych istotnych obszarach.
2
Zwiększenie pojemności płuc , wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego wymaganych do wykonywania wyczerpujące układy taneczne z codziennych ćwiczeń aerobowych . Spacery , jogging, jazda na rowerze i ćwiczenia gimnastyczne , to tylko kilka aerobowe cross- szkoleniowe pomysły .
3
Wzmocnienie kluczowe mięśnie nóg i rąk , wykonując ćwiczenia, odporne wagi . Wagi lekkiej windy lub użyć maszyny eliptyczne , aby uniknąć masy mięśniowej nadmiernego budownictwa , podczas revving metabolizm .
4
Basen jest doskonałym ćwiczeniem aerobiku krzyż ,zabawa obok czasu iświetny sposób, aby zwiększyć wytrzymałość i spalić kalorie , bez dotykania ziemi lub wprowadzanie obciążenie przepracowany mięśni .