Squat i zmartwychwstanie. Jak rosną, kopać jedną piętę do przodu i natychmiast powrócić do pozycji w kucki przed stanąć aż do góry . Powtarzać z tą samą piętą dwa lub trzy razy .
2
Krok jedną nogą i dotknąć palcami do podłogi . Przyciągnij piętę w dół na tej samej stopie i wskazują palce tej stopy do zewnątrz ciała , a następnie z powrotem do przodu . Dotknij palcami do ziemi przed podnieść kolano kątem dziewięćdziesięciu stopni . Powtarzać z tej samej nodze , a następnie dwa razy z drugą nogą .
3
Skieruj swoje palce do środka . Podniesienie pięty , jak to zrobić i wskazać pięty na zewnątrz w gołębia trójpalczasty stanowiska . Szybko doprowadzić pięty widok. Pivot na piętach i obrócić palce na zewnątrz, a następnie widok. Powtórz dwa lub trzy razy .
4
Krok w prawo z prawej nogi , przynosząc swoją wagę w dół na palcu . Obracać swoje pięty w prawo , w lewo , a następnie w prawo tak, jakbyś kruszenia coś w ziemi. Hop w kierunku prawej nogi z lewej stopy . Następnie , krok w lewo, lewą nogę i powtórz ruch obrotowy z lewego palca .
5
Krok za lewą stopę z prawej nogi , jak oprzeć się na prawo i dotykać podłogi z tylko prawą toe . Następnie doprowadzić prawą nogę do przodu i obracać na palcu , obracając piętę na zewnątrz , wewnątrz i na zewnątrz ponownie. Powtórz z lewej stopy .
6
Krok za lewą stopę z prawej nogi , dotykając tylko prawą palec do ziemi . Obrócić o 360 stopni w prawo, obracając na prawym palcu i lewą piętę. Przeplatanie tym z innych etapach. Można również wykonać ten ruch lewą stopą , obracając w lewo.
7
kick okresowo pomiędzy ruchami . Jeślipojedynek właśnie zakończona została oparta na prawej nogi , a następnie kopać z prawej , i na odwrót . Rzut utrzymać niskie , jedynie przesuwając nogę od kolana w dół .
8
Dorzuć akrobatycznych ruchów , takie jak przed lub powrotem koziołki i podziały między kroków tanecznych , jeśli są fizycznie zdolni .