Znajdź ciche i wygodne miejsce do siedzenia , które jest wolne od zakłóceń.
Łódź 2
Zidentyfikuj miejsce bezpośrednio przed tobą , aby skupić się na oczy . Pozwala toumysł do rozliczenia i daje twoja świadomość możliwości dryfowania w stan hipnozy .
3
Weź głęboki oddech , siedząc i nadal koncentrować się na wyznaczonym miejscu . Głębokie oddychanie pozwala organizmowi odpocząć , co jest niezbędne do osiągnięcia zamierzonego celu .
4
Powstrzymaj się od ciężkich posiłków przed hipnozą . Może to powodować trudności w osiąganiu poczucia puszczania i może zakłócać proces głębokiego oddychania.
5
Powiedz sobie , jak długo chcesz być " pod ". Nie zniechęcaj się, jeśli się nad lub pod wybranym czasie. Celem jest ustalenie , co nazywa się" wewnętrzny zegar ", z 15 minut jestśredni czas .
6
Wyobraź sobie coś, co pozwoli na odliczanie , zwykle od 10 do 1.klatki schodowej prowadzących do drzwi , na przykład , mogą być stosowane , co prowadzi do głębszego stanu hipnozy . W tym momencie ważne jest, aby do wiadomości to, co widzisz i doświadczenie . Pięć zmysłów powinien być twoim przewodnikiem do podejmowania w swoim otoczeniu .
7
Policz się z 1 do 5 , gdy jesteś gotowy , by wyjść z stanu hipnozy . Nie spiesz się ten proces i umożliwić organizmowi w powrocie na komfortowym tempie . Upewnij się, że czasopisma swoimi przeżyciami i wrócić do nich okresowo . Ciekawe odkrycia mogą być wykonane o sobie podczas korzystania z tej techniki , które mogą pomóc w życiu codziennym .