Bez względu na cel stojący przed tłumem , najlepszym rozwiązaniem jest iść na scenie przy pełnej pewności, że masz zrobić swoją pracę domową . Powinieneś wiedzieć, temat , skrypt , wynik, cokolwiek to jest , wewnątrz i na zewnątrz , do tyłu i do przodu . Nawet jeśli jesteś na scenie oporowe na zaimprowizowany okazji z małym lub bez czasu na przygotowanie , wziąć tyle czasu, ile to tylko możliwe - nawet 10 sekund - aby uspokoić swój umysł , zebrać myśli i przypomnieć sobie , aby nadal koncentrować się < . br>
skupić swoje myśli
Trema jest stan jest nieostry . Wyobraź sobie, że chore uczucie w jelitach , całkowitą próżnię w Twojej głowie , dzwonienie uszu , gardła, chwiejnych napięty kończyn i nudnych zmysłów . Państwo koncentrują się na wszystko z wyjątkiem jednego celu , dla którego są tam stoi . Teraz wyobraź sobie, ciągnąc się w kierunku jednego fizycznego punktu ostrości, który może być brzuch , oddychanie, przepony, serca, głowy lub ręce .
Możesz nazwać swojego punktu " środek ", który jest tymczasowym miejscem spotkań dla swoich myśli, emocji i energii . Wielu ludzi, skupić się na powolnym , stabilnym oddychanie. Śpiewacy często koncentrują się na mocnym , wspieranej przepony . Wybierz punkt centralny , który reprezentuje siłę i rdzeń wydajność.
Embrace Twój Nerwowość
Po skusić się bać lub niepewnie na scenie , nie pozwól , aby twój proces myślowy nie . Zamiast objąć nerwowość , mówiąc do siebie: " czuję się nerwowy . Jest OK . Jest todobre przypomnienie , aby skupić się na oddechu " (lub cokolwiek to Twoje centrum ) . Bądź wdzięczny za nerwowość , która będzie rzeczywiście poprawić swoje wyniki . Dzień , że nie są w ogóle jest nerwowy dzień można dostarczyć nudne wydajność.
Kanał Nerwowość na działania
Po włączeniu swoje myśli od strachu i skupiając go w stronę centrum , skierować tę energię do działania za pośrednictwem głosu , ciała lub instrumentu . To jest tak proste, jak mówi , " Uznaję te uczucia strachu . Zamiast objętych na kawałki , wybrać użyć tej energii , aby wyostrzyć mój występ . "
Skupić Your Eyes
Wielu wykonawców uzyskać tremę , gdy patrzą w oczy ludzi na widowni , zwłaszcza gdy dostrzegają, że ktoś do zastraszenia . Jeśli walka z tym problemem , znaleźć miejsce do neutralnego spojrzenia , jak nieco ponad tylnym rzędzie . Ale nie zablokować oczy w jednym miejscu ; utrzymać je w ruchu w całym tłumie , więc nie wydaje się wykluczać nikogo .
ExpectUnexpected
Trema jest często katastrofalne , kiedynieoczekiwany dzieje na scenie . Przygotuj się naniespodziewane , wyobrażając sobie najgorsze scenariusze wcześniej . Na przykład , załóżmy, że dajesz prezentacji multimedialnej i awarii komputera . Możesz mieć portfel żartów lub opowieści , podczas gdy po ponownym uruchomieniu komputera .
Wiem, że nie można przygotować się do każdej katastrofy . Załóżmy, że w najspokojniejszej części swojej kogoś wydajność spada dzbanek szklany na kafelki podłogowe . Nie pozwól, aby myśli rozbić jak szkło. Toproste przypomnienie skierowania . Tonieoczekiwany moment, dla których przygotowaliśmy . Powiedzieć żart , zdarzenie, aby korzystać z humorem przedstawiają swój punkt , lub zignorować , jeżeli wydaje się najwłaściwsze. Bądź wdzięczny za tłuczonym szkłem . Jest doskonałym przypomnieniem , aby przypomnieć sobie swoją twórczą energię i wyostrzyć swoje wyniki .