Bezpłatne napisać swoje uczucia i rozczarowań na kartce papieru lub na komputerze bez usuwania lub korygowania swoich słów. Wystarczy zachować pisanie bez zatrzymywania się myśleć lub ponownie przeczytać swoją pracę . Niech twoje emocje płyną na stronę (lub ekranie ) bez ograniczeń . Wydrukować stronę , jeśli wpisane . Następnie złóż stronę , umieścić go w kopercie i zakleić kopertę . Badanie z Rotman School of Management sugeruje, żefizyczny akt załączając materiały z uszkodzonej lub rozczarowujące doświadczenie pomaga osoby do przezwyciężenia negatywnych uczuć i osiągnąć poczucie zamknięcia .
2
Uruchom dziennik lub dziennik nagrać swoje rozczarowanie . Napisz szczerze o swoich uczuciach , by w pozytywny wyraz wewnętrznego zamętu . Zastanów się , jak rozczarowanie może stać się okazją do osobistego rozwoju . Nagraj swoje cele i nadzieje , by stać się silniejszym . W czasie, rejestrować swoje postępy lub walki , aby osiągnąć te cele .
3
Eksperyment z fikcją jako gatunku wypowiedzi . Pisać wiersze , opowiadania i gry , które wywołują tematy rozczarowania lub ból serca . Fikcja jestkreatywny sposób do kanału negatywne energie . Korzystać z doświadczeń napisać narracje , które zajmują szczerze z tematów z grawitacji .
4
Wybacz sobie żadnych uczuć winy . Elizabeth Gilbert , autorka " Jedz , módl się, kochaj ", wyjaśnia , że pisanie " po tym strapienie rozczarowania nie bierze tylko dyscypliny , ale także poczucie przebaczenie . " Po wybaczyć sobie , to pozbyć się złych uczuć , które mogą uniemożliwiać wyrażając swoje emocje w pozytywny , średnich terapeutycznych , takich jak pisanie .