Heidi wyeliminowane wysokiej zawartości tłuszczu żywności przetworzonej i zjadł 4:56 małych zdrowych posiłków dziennie . Jej dieta zawiera białko trzęsie , mnóstwo świeżych warzyw i chudego źródeł białka , takich jak piersi kurczaka bez skóry i białek . Przebywała z dala od przetworzonych węglowodanów , takich jak chleb i makaron , decydując się zamiast tego do wyboru , takich jak wysokiej włókna soczewicy i fasoli . Jedzenie mniejszych, częstszych posiłków pomaga utrzymać poziom energii i pozwala metabolizmu stale spalić kalorii i tłuszczu .
Po podobny program dieta wymaga trochę wysiłku , więc trochę czasu , aby zaplanować tygodniowe menu z wyprzedzeniem. Kiedy Heidi dostaje głodny , że sięga po jabłko . Za jej prowadzenie i upewnij się, że masz dużo niskokaloryczne , zdrowe przekąski pod ręką .
Ćwiczenie
Heidi wypracowane dwa razy dziennie z osobistym trenerem , aby uzyskać jej budowa ciała nastrojony i gotowy do drogi startowej . Ona włączona rzuca , Core - wzmocnienie ruchów , jogi i boks do swojego schematu rano . W godzinach popołudniowych , ona zdecydowała się na cardio , aby zwiększyć jej serca , robi 45 minut na eliptycznego trenerem lub nachylenia bieżni . Do zmodyfikowanej wersji tego programu , spróbuj 30 do 60 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń cztery do pięciu razy w tygodniu . Celem jest, aby tętno i spalić kalorie w celu pobudzenia utraty masy ciała .
Trzymać
dieta i ćwiczenia program jest bezużyteczny, jeśli Ciebie nie można trzymać. Heidi pozostał zaciekle zaangażowane do jej planu diety i treningu w każdym momencie . Włożyła w nią nawet wtedy, gdy poszła do tygodniowego pobytu z rodziną w Niemczech , pakowanie wagi kostki i treningu DVD pozostać aktywny i sprawny . Włożyła z jej diety , mówiąc, nie do bogatych deserów i pobłażliwy żywności . Określa szczegółowe cele dla utraty wagi i skoncentrować , aby osiągnąć pożądane wyniki . Bo ona ciągle na niego , nagroda Heidi szedł wzdłuż pasa startowego patrząc szczupła , stonowanych i wspaniałe.